春のフルーツヨーグルトオートミールボウル｜10分で作れる朝食

春のフルーツヨーグルトオートミールボウルは、朝食や軽食にぴったりのさわやかでヘルシーな一品です。オートミールとヨーグルトを合わせ、旬のフルーツを彩りよくトッピングすれば、食感も栄養も豊かなボウルのできあがり。

材料

• オートミール 240ml（1カップ、約90g）
• ギリシャヨーグルト（なければ水切りヨーグルト） 240ml（1カップ）
• いちご 100g、スライス
• ブルーベリー 50g
• ラズベリー 50g
• はちみつ 大さじ1
• スライスアーモンド 大さじ2
• ミントの葉（飾り用） 少々

作り方

1. オートミールを2つの器に均等に分けます。
2. それぞれの器にギリシャヨーグルトを120ml（1/2カップ）ずつ加え、オートミールとよく混ぜます。
3. ヨーグルトとオートミールの上に、スライスしたいちご、ブルーベリー、ラズベリーを均等にのせます。
4. それぞれの器にはちみつを回しかけて甘みを加えます。
5. スライスアーモンドを散らして、カリッとした食感をプラスします。
6. 最後にミントの葉を飾って、さわやかに仕上げます。

コツ・ポイント

• フルーツはお好みで、バナナやマンゴーなどに替えても楽しめます。
• ギリシャヨーグルトがなければ普通のヨーグルトでも作れますが、食感は少し変わります。

栄養情報：1人分あたり約350kcal、たんぱく質約12g、炭水化物約50g、脂質約10g（目安）