Bữa sáng không cần nấu: yến mạch trộn sữa chua Hy Lạp, phủ dâu tây, việt quất, mâm xôi, mật ong và hạnh nhân lát. Nhanh gọn, lành mạnh, chỉ mất 10 phút.

Thời gian chuẩn bị: 10 phútThời gian nấu: 0 phútTổng thời gian: 10 phútKhẩu phần: 2 phầnĐộ khó: Dễ

Đi tới

Tô yến mạch sữa chua trái cây tươi là lựa chọn thanh mát và lành mạnh cho bữa sáng hoặc bữa phụ. Yến mạch hòa cùng sữa chua béo mịn, điểm thêm trái cây mọng tươi, vừa ngon miệng vừa giàu dinh dưỡng mà gần như không tốn công.

Nguyên liệu

  • 1 chén yến mạch cán dẹt
  • 1 chén sữa chua Hy Lạp
  • 100 g dâu tây, thái lát
  • 50 g việt quất
  • 50 g mâm xôi (phúc bồn tử)
  • 1 muỗng canh mật ong
  • 2 muỗng canh hạnh nhân lát
  • Vài lá bạc hà để trang trí

Cách làm

  1. Chia đều yến mạch vào hai tô.
  2. Cho nửa chén sữa chua Hy Lạp vào mỗi tô, trộn đều với yến mạch.
  3. Xếp dâu tây, việt quất và mâm xôi lên trên.
  4. Rưới mật ong lên mỗi tô.
  5. Rắc hạnh nhân lát để thêm độ giòn.
  6. Trang trí bằng lá bạc hà cho tươi mát.

Mẹo nhỏ

  • Có thể thay bằng trái cây yêu thích như chuối hoặc xoài.
  • Không có sữa chua Hy Lạp thì dùng sữa chua thường, kết cấu sẽ lỏng hơn một chút.

Thông tin dinh dưỡng

Năng lượng: khoảng 350 kcal mỗi phần | Đạm: khoảng 12 g | Tinh bột: khoảng 50 g | Chất béo: khoảng 10 g

Bữa sáng lành mạnhYến mạchSữa chuaTrái cây tươiNhanh gọn

Cập nhật · Ưu tiên chúng tôi trên Google